Semana 5 (maratón de PARIS) Semana 2 (Maratón de MADRID)

Hola chic@s buenos días, ¿q tal estamos?.

Bueno comenzamos con una semana más de nuestro planning, así que “manos a la obra”.

L	14/01/13								5:15:20	55,614
M	15/01/13		0:58:00	10,000	0:05:48		0:58:00	10,000
X	16/01/13
J	17/01/13		0:15:00	2,500	0:06:00	R: 2'	1:15:20	13,614
			0:21:20	4,000	0:05:20
			0:20:00	4,000	0:05:00
			0:15:00	2,500	0:06:00
			0:04:00	,614	0:06:31	R: 2"x2
V	18/01/13
S	19/01/13		1:54:00	20,000	0:05:42		1:54:00	20,000
D	21/01/13		1:08:00	12,000	0:05:40		1:08:00	12,000

Yo intentaré salir hoy o mañana a mediodía a hacer los 10-12 kms que corresponden J. No puedo salir de Lunes a Miércoles x la tarde… si acaso a las 20:30 (después del gym)… pero francamente me supone mucho sacrificio salir nada más pegarme el palizón en el gym y  prefiero salir a las 14h para aprovechar que es cuando más sube la temperatura.

Lo que tengo claro son estas citas runners que podríamos hacer juntos:

JUEVES 17/01/2013: Propongo quedar a las 18h en la pista de atletismo. 2x4kms. Si todo va bien en 1h y 15 min habremos terminado.

SÁBADO 19/01/2013: Tirada LARGA. La hora, pues la que nos venga mejor a todos. No hay problema, a las 9:30, 10 o como muy tarde las 10:30, no?. Lo vamos viendo.

DOMINGO 20/01/2013: Visto el éxito de ayer en nuestra salidita runner matinal, propongo repetir el Domingo que viene. Aunque esta vez Chus y yo no podremos quedarnos a las cervezas x compromisos familiares J. Así que Juanillo, ves buscando cangurito para el cachorroJ y Juancar, sal de juerga el Viernes en lugar del Sábado… q estás hecho un fiestero!!! Jejejeje (ídem para Paloma) :-P

¿Cómo lo veis?

¿Quién se apunta a las citas runners de esta semana?

¿Comentarios?, ¿preferencias de rutas (jijijijiji)?

Nota1: Este Sábado la tirada que nos salió de 21kms estuvo genial. Hacía tiempo que no “runneábamos” esa ruta y aunque es durilla yo salí bastante satisfecha J

Nota2: Dani, ¿qué tal estás?.

Nota3: Roge ¿qué tal ayer en la montaña?.

Nota4: adjunto el TCX del Garmin con las series de esta semana. Son un rollete… series largas pero bueno… es lo que toca!

Que tengáis un buen día J